Секреты молодости и красоты

Когда задумываемся, выглядим ли мы молодо, в первую очередь, смотрим на кожу. Кожа— индикатор возраста. К сожалению, стареют все, но как быстро это произойдет, зависит от индивидуальных особенностей организма восстанавливаться. Есть несколько простых советов для замедления процессов старения, сохранения красоты и здоровья.

Наша кожа состоит из насыщенных жиров и белков. Все-таки, если не хотите стареть, не лишайте себя насыщенных жиров в пище.

При потреблении жиров мы получаем жирорастворимые витамины. И самым важным является витамин А, его активная форма ретинол борется со старением кожи. Эпидермис и дерма контролируются витамином А. Когда этого витамина достаточно, кожа будет мягкой, достаточно увлажненной. Дефицит приводит к сухости и шелушению, к высыпаниям.

Витамин А активизирует и выработку коллагена. Активным витамином А богаты такие продукты, как печень трески, рыба семейства лососевых,, сливочное масло, яичные желтки, козий сыр.

Еще одним важным витамином для кожи является витамин Е. Он защищает от старения, появления морщин, солнечных ожогов, окисления, рубцов. А получить витамин Е можно из кокосового масла, листовой зелени, орехов и семян.

Довольно серьезная причина старения кроется в том, что все подвержены процессу окисления, и здесь важна роль антиоксидантов. Антиоксиданты противостоят этому процессу. Их можно получать из пищи, но организм сам их вырабатывает, и это наилучший вариант.

Гормон мелатонин является очень сильным антиоксидантом. Он вырабатывается в организме во время сна. Происходит это в темное время суток, когда мало света. И вслед за различными процессами в мозгу происходит всплеск мелатонина. Старайтесь хорошо высыпаться за ночь.

И не нужно забывать о регулярных физических нагрузках. Пусть это будет даже простая прогулка не быстрым шагом, но, главное, на постоянной основе. Такие упражнения помогают вырабатывать антиоксиданты и противостоять окислению.

Крепкий сон и физические упражнения —залог не только хорошего самочувствия и настроения, но и молодости.

Известны давно и чудесные свойства оливкового масла в борьбе со старением кожи и всего организма. Это масло содержит фенолы, мощные фитонутриенты и антиоксиданты. Фенолы нейтрализуют действие окисления, создают защитный барьер для ДНК, имеют противовоспалительный эффект. Добавляйте оливковое масло холодного отжима в овощные салаты. Овощи и сами богаты антиоксидантами, особенно крестоцветные.

Будьте здоровыми и красивыми!

Понравилось это эссе? Будьте в курсе событий с нашей рассылкой!

Комментарии

Вам необходимо войти в свою учетную запись, чтобы оставить комментарий.

Автор