Почему мы боимся выступать на публике и как с этим справиться?

Начиная изучать поставленный вопрос, считаю, что стоит "копнуть глубже", а точнее в самое детство. В маленьком возрасте мы не особо задумываемся над своими действиями, и если что-то пойдет не по плану, конечно, есть вероятность, что ребёнок сильно расстроится, но, наврятли, надолго. Продолжая первоначальную мысль, дополню: чем взрослее мы становимся, тем сильнее заморачиваемся над своими действиями.

Что же является причинами того, что люди боятся выступить на всеобщее обозрение? Ответ прост. Все начинается с детства. И многие страхи формируются именно в семье. Если будучи ребенком: жили в чрезмерно строгой обстановке, боясь сказать лишнего; совершенно не получали подобающего внимания; наблюдали вечные скандалы родителей, недопонимания и т.д. В будущем такой человек будет бояться сделать что-то не так, получить неодобрительную реакцию или "не быть как все".

К сожалению на сегодняшний день это нередкая проблема... Но что же делать, если в достаточно взрослом возрасте вас настигла эта проблема? Как справиться?

Возможно ли это вообще?

Конечно! Возможно все, что реально. Нужно лишь желание.

Если перед вам нужно высказаться перед другими людьми, (и не важно, деловое это дело или же обыденное) и вы до/во время этого "выступления" вы испытываете определенный дискомфорт, а именно:

ощущение жара, повышенное потоотделение, леденеют конечности, повышенное сердцебиение, путанье в словах - это и есть та проблема, о которой я и говорю. В научной литературе, к слову, есть такая фобия. Называется она - глоссофобия. Рассмотрим методы подготовки.

1. До выступления

Повторяйте весь материял, который вам предстоит высказать. Изучайте не только его, но и похожие точки зрения, это поможет больше вникнуть в тему, и при надобности ответить на заданные вам вопросы. Постарайтесь репетировать на людях (на родных/знакомых/друзьях) до выступления, если таковой возможности нет, репетируйте перед зеркалом. Успокойтесь, сделайте три вдоха и выдоха и спокойно начните говорить.

2. Во время выступления

Будьте готовы к абсолютно любой реакции! Не забывайте, что даже отрицательное мнение имеет право на существование. Воспринимайте это как критику, возможно, это на самом деле поможет лишь учесть недочёты и усовершенствовать себя. Не обращайте внимания на определенные личности (если вы конечно не ведёте диалог с определенным человеком) , это будет лишь сбивать с толку. Смотрите поверх голов, примерно, на уровне прически. Окидывайте взглядом все помещение, создавая эффект того, что вы общаетесь к каждому человеку в этом зале лично. Говорите уверенно и спокойно, не тараторьте. Делайте небольшие паузы, это поможет и слушателям лучше уяснить информацию, и вам даст пару секунд на составление следующего предложения.

3) После выступления

Обязательно похвалите себя, ведь вы молодец, что преодолели свой страх. Если была какая-либо видеосъёмка, попросите просмотреть запись, и учтите все недочёты, над которым работайте в дальнейшем. (Если они, конечно, есть:))

Я рассказала кратко о том, как можно бороться со страхом выступить перед людьми. Запомните, чем чаще вы будете выходить на публику, тем больший шанс снизить риск подверженности такому сильному страху, какой был до этого. Удачи вам и успехов!

Понравилось это эссе? Будьте в курсе событий с нашей рассылкой!

Комментарии

Вам необходимо войти в свою учетную запись, чтобы оставить комментарий.

Автор

Начинающий писатель, разумно рассуждаю на различные темы. Вкладываю в свои эссе много сил и времени, чтоб читателям было интересно читать то, что я пишу.