Как избавиться от тревожности?

Мы часто в жизни переживаем. Волнуемся за членов семьи, за состояние дел на работе, нас тревожат мысли о финансах. Очень сложно избежать стресса. Иногда это состояние становится навязчивым и сопровождает уже постоянно. Многим знакомо ощущение, что временами нас как будто "душат". С такими ощущениями и можно сравнить тревожность.

Если страдаете повышенной тревожностью, то в первую очередь, старайтесь принимать много витаминов группы В, и особенно витамин В1. Этим витамином более всего богаты пищевые дрожжи. Их можно принимать в виде напитка, размешав с водой. Уже через 3-4 минуты после приема наступает облегчение, тревога отступает, настроение улучшается.

Нейромедиаторы, такие как дофамины, сератонин и мелатонин, успокаивают нас и помогают лучше спать. Для того, чтобы они вырабатывались в организме, нужно следить за работой кишечника. Если кишечник поврежден или ослаблен после антибиотиков, то это мешает работе полезных бактерий. А пробиотики производят в нашем организме витамины группы В, фолиевую кислоту, биотин, нутриенты и аминокислоты, которые и превращаются в нейромедиаторы. Если настроение начинает ухудшаться, это может быть признаком нехватки полезных бактерий, а следовательно и витаминов группы В. Добавляйте в свой рацион ферментированные продукты, например квашеную капусту, которая богата пробиотиками.

Магний — прекрасный элемент, который помогает бороться с тревожностью. Он успокаивает надпочечники, которые вырабатывают гормон стресса кортизол. Магний улучшает сон. Им богаты орехи, семена подсолнуха и тыквы. А также зерновые и бобовые.⠀

Постарайтесь много гулять на свежем воздухе. Уделяйте пешим прогулкам хотя бы 40 минут в день. Если погода солнечная, побудьте минимум 20 минут на солнце. Солнечный свет нам помогает вырабатывать витамин Д, который "перезаряжает" надпочечники, а также полезен для иммунитета и обладает противовоспалительными свойствами.

Полезен для нашей нервной системы и морской воздух, в особенности купание в морской воде. Если есть возможность, отдыхайте на морском побережье хотя бы раз в год. А пока нет возможности поехать в отпуск, перед сном примите горячую ванну с солью и аромамаслами. Запах эвкалипта успокаивает нервную систему, расслабляет. Такие ванны оказывают целебное и успокаивающее действие на организм в целом и улучшают состояние кожи.

Будьте красивы и здоровы!

Понравилось это эссе? Будьте в курсе событий с нашей рассылкой!

Комментарии

Вам необходимо войти в свою учетную запись, чтобы оставить комментарий.

Автор